13 преимуществ сауны для здоровья и хорошего самочувствия

Польза сауны для здоровья

Многие тщательно проведенные и авторитетные медицинские исследования сауны показывают, что регулярное посещение сауны может принести огромную пользу для здоровья.

 

Физически нет ничего более бодрящего, чем глубокий, здоровый пот каждый день. Напряжение уходит. Мышцы расслабляются. И вы выходите расслабленным, возрожденным и готовым ко всему, что может принести день. Несколько минут в день — это все, что нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Реакция организма на мягкое, постоянное тепло хорошо документирована и доказана изо дня в день людьми по всему миру. Вот почему все больше и больше врачей рекомендуют сауну и ее очищающие преимущества.  Некоторые проблемы со здоровьем могут быть противопоказаны для посещения сауны. Всегда консультируйтесь с врачом перед любой формой принятия теплых ванн.

Польза сауны №1

Общее благополучие

Тепло сауны обладает исцеляющей силой во многих отношениях, благодаря способности организма реагировать на него. Выделение пота, учащение сердцебиения, выброс гормонов и многое другое — все это способы, которыми организм положительно реагирует на тепло. И каждая реакция, будь то физиологическая или психологическая, приносит огромную пользу для здоровья вашего сердца, мозга, кожи, мышц, суставов, психического здоровья, эмоционального благополучия, и этот список можно продолжать.

 

Тепло сауны в сочетании с вашей любимой атмосферой создает мощное расслабляющее, омолаживающее, целебное и терапевтическое пространство. Когда вы устраиваетесь, тепло берет верх и питает ваше тело и разум. Короче говоря, регулярное посещение сауны — это прекрасное, приятное и полезное дополнение к вашему общему плану здоровья и благополучия.

 

Польза для здоровья и благополучия: общее благополучие

Польза для здоровья и благополучия: здоровье мозга

Польза сауны №2

Здоровье мозга

25-летнее исследование, проведенное доктором Яри Лаукканеном и его коллегами в Университете Восточной Финляндии с участием более 2300 человек, показало, что регулярное посещение сауны (4–7 раз в неделю) при температуре 176° по Фаренгейту в течение 19 минут снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции более чем на 65%.

 

Польза сауны №3

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Медицинские исследования показывают, что посещение сауны также может помочь снизить риск, связанный с высоким кровяным давлением, инсультом, а также смертностью от всех причин и смертельными сердечными приступами.

 

В ответ на высокие температуры повышается температура тела, расширяя кожу и увеличивая сердечный выброс/циркуляцию. Подобно физиологическим реакциям, вызванным физическими упражнениями, более высокие температуры в сауне также могут вызвать увеличение частоты сердечных сокращений с 60-70 ударов в минуту до 110-120 ударов в минуту (140-150 ударов в минуту при более интенсивном купании). Увеличение частоты сердечных сокращений помогает быстрее циркулировать кислороду и крови в мышцах, снижая уровень холестерина и увеличивая сжигаемые калории.

 

Польза сауны для здоровья и благополучия: здоровье сердечно-сосудистой системы

Польза сауны для здоровья и благополучия: сжигание калорий

Польза сауны №4

Сжигание калорий

Сауны — это всего лишь один из многих инструментов, способствующих сжиганию калорий. Потоотделение требует значительного количества энергии, которая получается в результате преобразования жира и углеводов в процессе организма, сжигающем калории. Согласно медицинским исследованиям армии США (Уорд Дин, доктор медицины), «человек в умеренной физической форме может легко сбросить 500 граммов в сауне за один сеанс, потребляя при этом около 300 калорий».

 

Тело сжигает эти калории из-за ускорения сердечной деятельности. По мере того, как сердечная деятельность увеличивается и эти процессы требуют больше кислорода, тело начинает преобразовывать больше калорий в полезную энергию.

 

Польза сауны №5

Уход за кожей

Тепловая ванна — одна из старейших стратегий здоровья и красоты в плане очищения кожи. Когда тело начинает вырабатывать пот посредством глубокого потоотделения, кожа очищается и омертвевшие клетки кожи заменяются, поддерживая кожу в хорошем рабочем состоянии.

 

Потоотделение вымывает грязь и бактерии из эпидермального слоя, оставляя минимальное количество полезных масел. Было показано, что очищение пор улучшает капиллярное кровообращение, придавая коже более мягкий вид и здоровое сияние. Регулярное посещение сауны может помочь очистить организм изнутри.

 

Польза сауны для здоровья и благополучия: уход за кожей

Польза сауны для здоровья и благополучия: Снижение стресса

Польза сауны №6

Снижение стресса

Тепло в сауне помогает нам расслабиться и регулировать уровень кортизола в крови. Кортизол — это гормон, который выделяется при стрессе; значительный и постоянно повышенный уровень кортизола может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как слабость иммунной системы и беспокойный сон. Посещение сауны снижает уровень кортизола в крови и стимулирует «гормон счастья», который заставляет вас чувствовать себя хорошо.

 

Польза сауны №7

Поддержка фитнеса

Сауна расслабляет мышцы и снимает боли и ломоту в мышцах и суставах. Под воздействием высокой температуры сауны организм вырабатывает эндорфины, которые могут минимизировать боль. Кроме того, по мере повышения температуры тела в тепле сауны кровеносные сосуды расширяются, что позволяет увеличить циркуляцию крови, что, в свою очередь, ускоряет естественный процесс заживления организма. После физической активности позвольте теплу и пару сауны способствовать расслаблению мышц, уменьшая мышечное напряжение и устраняя молочную кислоту и другие токсины, которые могут присутствовать.

 

Польза сауны для здоровья и благополучия: поддержка фитнеса

Польза сауны для здоровья и благополучия: улучшение сна

Польза сауны №8

Улучшение сна

Исследования показали, что более глубокий и расслабленный сон может быть результатом посещения сауны. Помимо выброса эндорфинов, повышенная температура тела, вызванная поздним посещением сауны вечером, снижается перед сном. Это медленное, расслабляющее снижение эндорфинов является ключевым фактором в облегчении сна. Любители сауны во всем мире наслаждаются глубоким сном, который возникает в результате успокаивающего тепла вечерней сауны.

 

В результате хорошего ночного сна многие посетители сауны отмечают заметное повышение уровня энергии и общее улучшение самочувствия на следующий день.

 

Польза сауны №9

Здоровье органов дыхания

Многие исследования показали, что регулярное посещение сауны с löyly и некоторыми ароматерапевтическими маслами может принести пользу тем, у кого заложенность носовых пазух и инфекции. Кроме того, люди с проблемами легких и дыхательных путей отметили улучшение дыхательной функции и облегчение дыхания во время и после посещения сауны.

 

Польза сауны для здоровья и благополучия: здоровье органов дыхания

Польза сауны для здоровья и благополучия: выведение токсинов

Польза сауны №10

Выделение токсинов

В тепле сауны температура тела повышается, и начинается потоотделение. Выработка пота в первую очередь предназначена для охлаждения тела и на 99% состоит из воды. Однако глубокое потоотделение в сауне может помочь снизить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути, а также пищевых добавок, консервантов и других токсинов окружающей среды в организме, которые поглощаются просто при взаимодействии с повседневной средой.

 

Польза сауны №11

Профилактика заболеваний

Немецкие медицинские исследования саун показывают, что сауны смогли значительно снизить заболеваемость простудой и гриппом среди участников исследования. Поскольку организм подвергается воздействию тепла сауны и пара (в случае традиционной сауны), он быстрее вырабатывает белые кровяные клетки, что, в свою очередь, помогает бороться с болезнями и вирусами. Кроме того, сауны могут облегчить неприятные симптомы заложенности носовых пазух из-за простуды или аллергии.

 

Польза сауны для здоровья и благополучия: профилактика заболеваний

Польза сауны для здоровья и благополучия: Социальные связи

Польза сауны №12

Социальные связи

Важные социальные преимущества сауны часто недооцениваются или полностью игнорируются. Хотя сауна может быть частной, личной зоной релаксации и уединения, она может также легко стать идеальной средой для общения с семьей, друзьями и будущими друзьями. Обстановка в сауне располагает к открытому, интимному и тихому разговору.

 

Польза сауны №13

Релаксация и омоложение

Теперь, когда вы знаете, что сауна полезна для вас, вы также должны знать, что она просто приятна на ощупь. Будь то физиологические изменения, происходящие под воздействием тепла сауны, или просто время, проведенное в успокаивающем и тихом уединении, каждый опытный любитель сауны согласится — это прекрасно! По мере того, как мы продвигаемся по жизни, сауна обеспечивает нам уединение, где мы можем расслабиться и восстановить тело и душу. Это лучшее дополнение к вашей личной рутине ухода за собой.