Польза контрастного душа в сауне
Испокон веков русские богатыри славились своим безграничным здоровьем, которое всегда было поводом для зависти иностранцев. Многие пытались разгадать секрет долголетия, выдвигались самые разные версии, однако рецепт непоколебимого здоровья так и не был найден.
Впрочем, зарубежные гости были твердо убеждены, что причина кроется в загадочной русской бане, после которой у русских мужчин появлялась твердая решимость, упорство и нечеловеческая сила. Для закрепления эффекта они окунались в ледяную прорубь или же в снег.
Такая процедура способна изгнать любую простуду. Однако, как добиться такого же успеха в условиях городских квартир – пока неясно.
Впрочем, не стоит расстраиваться. Ученые пришли к выводу, что отчасти заменить русскую баню может традиционный контрастный душ. Сначала нужно включить теплую воду, затем на несколько минут горячую, после чего переключаем воду в смесителе на холодную.
По истечении одной минуты процедуру нужно повторить заново. Эксперты считают, что десяти минут будет вполне достаточно. С помощью этих нехитрых действий, осуществить которые сможет даже ребенок, можно ощутимо укрепить свой организм.
Регулярное использование контрастного душа будет настолько эффективным, что уже через несколько «сеансов» вы почувствуете улучшение. Во-первых, существенно ускорится метаболизм, что, скорее всего, поможет вам избавиться от избыточного веса. Более того, активизируются обменные процессы и скорость циркуляции крови.
Удивительно, но с помощью этого целебного душа у вас есть возможность очистить свой организм от многочисленных вредных бактерий и микроорганизмов. Во-вторых, можно вполне оправданно ожидать укрепления сердечно-сосудистой системы.
По словам некоторых исследователей ежедневное использование контрастного душа в сауне отразится на вашем состоянии и настроении. После таких процедур в организме в крови увеличивается число белых и красных телец.
Также наблюдается нормализация электрического заряда человеческого тела, исчезновение аритмии и других надоевших недугов. В качестве благоприятных эффектов можно отметить комплексное улучшение здоровья, самочувствия, настроения. Некоторые отмечают, что чувствуют, как их организм омолаживается в сауне с бассейном.
На самом деле, столь потрясающие результаты объяснить достаточно просто. Кожа считается самым большим человеческим органом. Таким образом, тренировка кожи становится упражнениями для всего тела. Это не только чрезвычайно полезно, но и очень приятно.
Важно не переусердствовать с нагрузками, так что лучше предварительно проконсультироваться с врачом и соблюдать все рекомендации. Во-первых, будьте осторожны с перепадами температуры и процедуру начинайте с теплой воды. Если говорить об охлаждении, то оно должно начинаться сверху.
Единственное, чего нужно избегать – это озноб, то есть замерзание. Замерзли переходите в сауну. Специалисты рекомендуют принимать контрастный душ в утреннее время, а после него проводить интенсивные растирания жестким полотенцем. Укрепить эффект помогут массаж и психологические методы, например аффирмации и песни во время процедуры.
