Полезно ли пользоваться сауной для здоровья?
Полезно ли пользоваться сауной для здоровья?
Здесь мы представляем вам список ТОП-8 преимуществ традиционной и инфракрасной саун.
Вы думали о том, чтобы получить эту милую и полезную домашнюю сауну, о которой вы постоянно читаете или слышите, но все еще чувствуете нерешительность? Что ж, может быть, знание некоторых значительных преимуществ, которые может принести вам посещение сауны, может, наконец, убедить вас.
Купание в сауне было традицией на протяжении тысячелетий, и на то были веские причины. Физически нет ничего более омолаживающего, чем глубокий здоровый пот в сауне. Ваш ум и мышцы чувствуют себя легко, и вы выходите восстановленным и полным энергии.
Хотя релаксация обычно является основной причиной, по которой люди посещают сауны, мы можем получить много преимуществ для здоровья помимо этого. Сеанс традиционной или инфракрасной сауны может принести множество преимуществ для здоровья, таких как снижение высокого кровяного давления, облегчение боли при таких состояниях, как артрит, и снижение риска заболевания легких! Вот почему все больше и больше врачей рекомендуют это занятие в качестве ежедневной оздоровительной процедуры.
1- САУНЫ УЛУЧШАЮТ ОБЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ
Любители сауны часто называют «снижение стресса» преимуществом купания номер один. Но насколько полезно снижение стресса в вашей повседневной жизни?
Снижение высокого уровня стресса может спасти вам жизнь. Стресс может привести к высокому кровяному давлению, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Таким образом, отдых приносит гораздо больше, чем просто хорошее настроение.
Традиционная и инфракрасная сауны оказали большую помощь людям с высоким уровнем стресса и беспокойства. Не только как метод контроля стресса и беспокойства, но и для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Другие преимущества сауны могут варьироваться от лучшего кровотока до более здоровой кожи. Поэтому посещение сауны добавит в вашу жизнь позитива и поможет предотвратить серьезные осложнения со здоровьем.
2- САУНЫ ЯВЛЯЮТСЯ БОЛЬШОЙ ПОМОЩЬЮ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Сауны творят чудеса с нашими мышцами и суставами. Когда наши тела подвергаются сильному нагреву в сауне и учащается сердцебиение, мы усиливаем кровообращение и высвобождаем эндорфины. Улучшенный кровоток обеспечивает поступление большего количества кислорода в ваше тело. Насыщенное кислородом тело помогает заменить изношенные клетки. Эндорфины являются естественными обезболивающими для организма; они создают общее ощущение благополучия. Недаром их называют «гормонами хорошего самочувствия».
Инфракрасные и традиционные сауны набирают популярность среди профессиональных спортсменов, когда речь идет о восстановлении мышц. Сегодня мы имеем прекрасные примеры использования сауны профессиональными спортсменами как средства оздоровления и релаксации. Один из них — Валтери Боттасс, профессиональный гонщик Формулы-1 из Финляндии. Мы видим, как он принимает сауну после одного из самых напряженных моментов в его карьере.
3- САУНЫ СНИМАЮТ СТРЕСС
Когда наше тело находится в состоянии сильного стресса, оно вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон является естественной встроенной системой оповещения организма о стрессе. Хотя кортизол полезен для уменьшения воспаления мышц и регулирования артериального давления, его избыток может вызвать проблемы со здоровьем. Постоянно высокий уровень кортизола может привести к быстрому увеличению веса, появлению синяков на коже и даже к диабету!
Сауны, как традиционные, так и инфракрасные, стимулируют выработку серотонина в мозге. Серотонин известен как «гормон счастья», потому что он контролирует наши эмоции и отвечает за уровень стресса и тревоги. Таким образом, наличие дома релаксационной камеры, широко известной как «сауна», может творить чудеса, когда вам хочется выбросить полотенце из-за стресса.
4. САУНЫ УЛУЧШАЮТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА
Расслабление, снижение беспокойства и улучшение настроения — не единственные преимущества, которые можно получить от посещения сауны с глубоким паром. Согласно исследованиям, проведенным в Университете Восточной Финляндии, люди, которые посещали сауны или инфракрасные сауны 4-7 раз в неделю по 15 минут, снижали риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Кто бы мог подумать, что времяпрепровождение в сауне может помочь уменьшить долгосрочные психические проблемы или даже полностью их избежать.
Психическое здоровье не менее важно, и наличие домашней сауны, которая заботится об этом каждый день, является просто экстраординарным дополнением к вашей оздоровительной рутине.
Узнайте, как глубокий пот в сауне может помочь при болезни Альцгеймера: 10 способов полюбить свой мозг
5- САУНА ДЕТОКС КОЖИ
Горячие ванны — одна из старейших оздоровительных и косметических процедур для очищения кожи. Когда тело начинает выделять пот, кожа очищается, заменяя омертвевшие клетки и придавая вам знаменитое «сияние после сауны». Потоотделение вымывает бактерии из эпидермального слоя и потовых протоков. Было доказано, что очищение пор улучшает капиллярное кровообращение, придавая коже более мягкий вид.
Люди, страдающие псориазом, наблюдают улучшение на 10,14% при посещении сауны.
6- САУНЫ УЛУЧШАЮТ ВАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
В то время как инфракрасные сауны излучают проникающие волны, повышающие внутреннюю температуру тела, традиционные сауны производят тепло из пара. Они работают очень похоже. Оба вызывают лихорадочную реакцию в нашем организме. Лихорадка — это механизм организма для усиления и ускорения иммунного ответа, как это видно в случае инфекции. Это укрепляет иммунную систему, а в сочетании с преимуществами детоксикации от глубокого потоотделения мы развиваем устойчивость к болезням.
7. САУНЫ СПОСОБСТВУЮТ БОЛЕЕ ГЛУБОКОМУ СНУ
Сауны широко известны как отличный способ расслабиться и жить без стресса. Когда в сауне поднимается мягкий пар, ваше тело начинает вырабатывать эндорфины и немедленно входит в состояние расслабления. По мере того, как эндорфины начинают рассеиваться, а температура тела снижается в течение вечера, перед сном ваше тело достигает кульминации расслабления. Это помогает посетителям сауны спать глубже.
8. САУНЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ
Мифы о том, что сауны — это машина для того, чтобы «сесть и похудеть», существовали всегда. Однако это не совсем так. Увеличение скорости метаболизма и процесс потоотделения, вызванный сауной, потребляют значительное количество энергии. Эта энергия получается из расщепления белков, жиров и углеводов в телесной функции, которая сжигает калории. В долгосрочной перспективе это отличный способ сжечь лишние калории, но не рассчитывайте только на него, чтобы сбросить лишние килограммы.
Будьте здоровы, любители сауны!
