Оздоровление баней
Банная процедура включает воздействие сразу нескольких факторов: контрастные температуры, вода, пар, продезинфицированный воздух и массаж.
Все это работает закаливающие и оздоравливающие процедуры, снимают нервное и мышечное напряжение.
Любители этих процедур знают, что баня – это прекрасный способ снижения веса и омоложения кожи.
Видов бань множество. Среди них такие известные, как русская и финская. Менее популярны у нас: турецкая, японская, римская, ирландская.
Пар в бане может быть сухим и влажным. Считается, что сухой пар – преимущество финской сауны. Однако и в русских банях может использоваться сухой воздух и высокая температура.
Сухой банный климат переносится легче, но при высоких температурах существует опасность ожогов слизистых и кожи. При влажном воздухе такого эффекта нет, наличие пара способствует более быстрому и равномерному прогреванию тела.
Незаслуженно забыта некогда широко распространенная баня по-черному (с печью без трубы). Хотя доказано, что именно такой тип бани обладает хорошим оздоравливающим эффектом и является щадящим для организма.
Правильное пользование бани предполагает соблюдение определенных правил:
• Нельзя ходить в баню как после плотного ужина, так и натощак. Перед ее посещением лучше слегка перекусить (легкими закусками, овощами или
фруктами).
• В парной требуется акклиматизация: перед горячими процедурами надо посидеть на нижней полке, чтобы адаптироваться к жару.
• На голову рекомендуется надеть шерстяной или фетровый головной убор. Это предохраняет от перегрева.
• Лучшая поза в парной – «лежа на полке». В таком случае мышцы расслабляются равномерно, кровоток нормализуется.
• Дышать следует носом. При этом надо наблюдать: если воздух обжигает ноздри, то или воздух очень сухой, или используемый тип дыхания слишком быстрый.
• Рекомендуются не пассивное лежание, а достаточно активные действия. Хорошо сделать самомассаж или массаж веником.
• После прогрева идет охлаждение (обливание, душ, бассейн, для особо страстных натур – погружение в снег или прорубь). Помним, что процедура охлаждения должна быть кратковременной!
• После этого продолжаются действия «по кругу»: возвращение в парную.
Для усиления эффекта в парной используют травяные настои.
Их целебные ароматы в сочетании с жарким воздухом дезинфицируют дыхательные пути, что является хорошим профилактическим средством от инфекционных заболеваний.
Здесь тоже есть правило: поливать камни настоем трав можно только после обливки камней чистой горячей водой.
Это делается во избежание появления гари.
