Как построить дровяную сауну
Подвиньтесь, гидромассажные ванны. Последнее увлечение, поразившее всех — это домашняя сауна, вдохновленная финской культурой. Узнайте, что это такое, что они делают и какую пользу они могут принести вам, в нашем блоге, а также множество рекомендаций по созданию собственных.
Что такое дровяная сауна?
Это комната, обшитая деревянными панелями, или даже бочка, где воздух внутри нагревается. С научной точки зрения эта практика называется «термотерапией всего тела», и она используется во всем мире с незапамятных времен для укрепления здоровья и гигиены, а также для объединения людей по духовным и социальным причинам.
Традиционно сауны работают на дровах – отсюда и название. Вы можете построить ее внутри или снаружи дома, но в этом блоге мы сосредоточимся на дровяной сауне на открытом воздухе.
Зачем нужна дровяная сауна?
Во-первых, давайте ответим на несколько распространенных вопросов, которые люди задают о саунах. Многие люди посещают сауну, потому что это связано с целым рядом преимуществ для здоровья и благополучия, в том числе:
Детоксикация организма
Повышение метаболизма и энергии
Поддержка потери веса
Поддержка иммунной функции
Увеличение кровообращения
Уменьшение боли и стресса
Омоложение кожи
Улучшение сна
Исследования в этих областях немного скудны, поэтому стоит относиться к этому с долей скептицизма, но эксперты считают, что нагревание тела таким образом вызывает своего рода кратковременный стресс, который активирует некоторые ключевые внутренние процессы. В любом случае, большинство людей согласны с тем, что посещение дровяной сауны оставляет у них ощущение позитива, бодрости и энергии. Неудивительно, что сауны стали основой многих салонов красоты, оздоровительных спа-центров и массажных клиник, а их популярность – и потенциальные преимущества – становятся все более укоренившимися.
Как построить сауну на дровах своими руками?
Ниже мы изложили некоторые шаги.
1. Спланируйте свою сборку
Будет ли это бочка, хижина или переоборудованная комната или здание – как ваш садовый сарай? Какой тип и цвет древесины вы ищете? Вы хотите собрать набор онлайн-планов, универсальный комплект или создать что-то уникальное? Вам также необходимо подумать о том, как вы будете иметь доступ к электроэнергии и воде и насколько близко вы захотите находиться к своему дому. Не забывайте, что постройкам в вашем саду также может потребоваться разрешение на строительство.
2. Соберите инструменты
Вы не продвинетесь далеко без надежного набора инструментов – и это та область, на которой не стоит экономить. Как минимум мы бы предложили:
Ударный шуруповерт и дрель
Головоломка
Резиновый молоток
Коробка ключей
Уровень духа
3. Заложите фундамент
Мы бы предложили бетон только для фундамента, но его необходимо будет поднять, чтобы предотвратить гниение, повреждение водой и другие проблемы. Однако некоторые люди предпочитают строить дровяную сауну на террасе или во внутреннем дворике.
4. Создайте свою сборку
Мерить, мерить и еще раз мерить. Вы можете найти загружаемые планы на сайтах. Поговорите со столяром в вашем районе, который, возможно, сможет составить для вас еще несколько индивидуальных планов. Не забудьте, что внутри вам понадобится соорудить скамейки, на которых можно будет сидеть или лежать.
Когда мне следует использовать дровяную сауну?
Некоторые люди посещают сауну каждый день, поскольку это приносит пользу для здоровья и благополучия. На самом деле, сауна после тренировки может помочь. Однако время, которое вы тратите на сеанс, варьируется. В сауне может быть невероятно жарко — до 200F или около 93C — и обычно достаточно 20-30 минут. Однако вы можете учитывать перерывы, если хотите использовать if дольше. В принципе, решать вам.
Что делают люди в дровяной сауне?
Что-либо! Расслабьтесь под музыку или подкаст, почитайте или просто расслабьтесь. Некоторым людям нравится выполнять легкие упражнения на растяжку. Другие находят время, чтобы быть осознанными или практиковать медитацию. А другие по-прежнему посещают сауну с друзьями и семьей и приносят с собой холодное пиво или бокал вина (но будьте осторожны, чтобы не получить обезвоживание, поскольку алкоголь является мочегонным средством). Единственное, что следует иметь в виду, это то, что цель сауны — разогреться и потеть, поэтому одновременно выполнять какие-либо действия может быть сложно.
