• Главная
»
• Статьи
»
• Инфракрасная сауна: как правильно ходить, чтобы получить максимум пользы и не навредить здоровью

Инфракрасная сауна: как правильно ходить, чтобы получить максимум пользы и не навредить здоровью

Инфракрасная сауна в Красноярске — это отличный способ улучшить самочувствие, восстановиться после нагрузок и просто отдохнуть в комфортной, мягкой обстановке. В отличие от классических парных, здесь нет удушающего жара: прогрев тела происходит за счёт инфракрасных волн, которые проникают глубоко в ткани. Эффект заметен уже после первой процедуры — мышцы расслабляются, улучшается циркуляция крови, снижается уровень стресса.

Тем, кто только начинает знакомство с этим форматом, стоит знать, как ходить в инфракрасную сауну правильно, с какой регулярностью это делать и в каких случаях следует отказаться от посещения. Особенно важно это для женщин — у инфракрасной сауны есть определённые противопоказания, которые нельзя игнорировать.

Что такое инфракрасная сауна и чем она отличается от обычной

Инфракрасная сауна — это кабина, оборудованная ИК-излучателями, которые нагревают не воздух, а непосредственно ваше тело. Температура воздуха в кабине редко превышает 50–60 °C, но при этом вы ощущаете глубокое прогревание всего организма. Это делает процедуру доступной и комфортной даже для тех, кто с трудом переносит жар русской бани или финской сауны.

Многие интересуются, можно ли посещать инфракрасную сауну людям с повышенной чувствительностью или хроническими заболеваниями. Ответ не универсален — всё зависит от индивидуального состояния. Однако в большинстве случаев умеренные и правильно организованные процедуры приносят исключительно пользу.

Как часто можно ходить в инфракрасную сауну

Для здорового взрослого человека безопасным считается посещение инфракрасной сауны 2–3 раза в неделю. Между процедурами лучше выдерживать паузу в 1–2 дня. Такая частота позволяет организму восстановиться и закрепить полученные оздоровительные эффекты.

Если вы восстанавливаетесь после болезни, активно занимаетесь спортом или испытываете хроническую усталость, возможны более частые посещения — до 4 раз в неделю, но только с разрешения врача.

Правила посещения: как подготовиться и что делать после

Перед тем как пойти в инфракрасную сауну, не ешьте хотя бы за час до процедуры. Не забудьте взять с собой хлопковое полотенце и бутылку воды — питьё во время и после сеанса крайне важно. В среднем сессия длится 20–30 минут. После инфракрасной сауны желательно принять душ (без мыла), немного полежать и восполнить водный баланс.

Инфракрасная сауна: противопоказания

Несмотря на мягкое воздействие, у инфракрасной сауны есть противопоказания. Их необходимо учитывать до первого посещения. Основные из них:

• острые воспаления и высокая температура;
• онкология;
• тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания;
• беременность;
• кожные заболевания в активной стадии;
• недавние операции.

Противопоказания для женщин особенно важны: например, в период менструации процедура может усилить кровотечение. При гормональных сбоях или заболеваниях молочных желёз ИК-прогрев также может спровоцировать обострение. Поэтому стоит быть внимательной к ощущениям и проконсультироваться с врачом при наличии хронических заболеваний.

Что даёт инфракрасная сауна: реальные плюсы

Посещение ИК-кабины даёт следующие преимущества:

• глубокое расслабление и восстановление после физической нагрузки;
• улучшение микроциркуляции крови;
• мягкое очищение организма через потоотделение;
• поддержка при болях в спине и суставах;
• ускорение обмена веществ.

Это универсальный способ восстановить силы и укрепить здоровье, особенно актуальный в условиях сибирского климата.

Где в Красноярске можно сходить в инфракрасную сауну

Наш банный комплекс в Красноярске предлагает современные инфракрасные кабины, оборудованные по последнему слову. Уютная атмосфера, чистота, внимательный персонал — всё это делает визит по-