Cауна и здоровье: парение и тело
Гиппократ
Медицинские данные показывают, что горячее купание оказывает глубоко благотворное воздействие.
Посидеть в парилке может быть самым активным занятием за весь день.
Тепло вызывает искусственную «лихорадку» и побуждает к действию каждый орган тела. Когда вы внешне расслаблены, ваши внутренние органы так же активны, как если бы вы бегали трусцой или косили газон. В то же время вас очищает изнутри кожа, самый большой орган вашего тела и его выделения, пот.
На протяжении всей истории врачи превозносили лечебную ценность парильни в ее различных формах, таких как финская сауна, русская баня, исламский хаммам или индейская парилка. Сегодня энтузиасты утверждают, что сауна помогает не только расслабиться, но и избавиться от простуды, артрита, головных болей, похмелья и «почти всего, что вас беспокоит». Даже если эти утверждения несколько преувеличены, медицинские данные показывают, что купание при температуре 90 ° C (192 ° F) оказывает глубокое благотворное влияние на здоровое тело. *
Медицинские исследователи провели интенсивные исследования феномена потоотделения и нагревания тела. Поскольку большая часть этих исследований все еще продолжается, многие результаты все еще неубедительны. Автор черпал информацию из многих источников, и информация иногда была противоречивой или спорной.
Мы все подвергаемся чрезмерному воздействию химических веществ и металлов из окружающей среды на нашей теперь уже токсичной планете, и всем может быть полезно регулярное тепло и потливость.
Регулярное посещение сауны — одна из самых полезных вещей, которые мы все можем делать!
В последние пару десятилетий мы наблюдаем взрыв частоты
резистентность к инсулину и диабет 2
проблемы с щитовидной железой
сердечно-сосудистые заболевания
нейродегенеративные заболевания
заболевания энергетического обмена
аутоиммунные заболевания и заболевания хронического дизрегуляционного воспаления соединительной ткани
заболевание почек, нарушение обучаемости
дислексия и расстройства настроения у детей и взрослых
рак и многое другое.
Термальная терапия с индуцированным потоотделением динамически предлагает первичную профилактику и улучшает исходы для всех этих хронических проблем, в некоторых случаях так же или даже больше, чем любое другое изученное лечение.
Наша кожа является самым большим органом выделения, который у нас есть, и для большинства из нас, вероятно, наименее используемым. Все изученные химические вещества окружающей среды и токсичные металлы хорошо выводятся с потом, в большинстве случаев лучше, чем любым другим путем (за одним исключением: перфторированные углеводороды не выводятся с потом, но хорошо выводятся печенью).
Несмотря на то, что было проведено несколько проспективных испытаний на людях, чтобы увидеть, улучшает ли выведение ядов из окружающей среды исходы у людей с чрезмерным воздействием ядов, я могу сказать, что я еще не видел пациента с хроническим заболеванием и анамнезом избыточного воздействия ядов из окружающей среды, который не улучшить, когда они внедрили программу терапевтического тепла и потоотделения.
И чтобы сделать еще один шаг, я скажу, что это может относиться почти ко всем нам, не так ли? Мы все подвергаемся чрезмерному воздействию химических веществ и металлов из окружающей среды на нашей теперь уже токсичной планете, и всем может быть полезно регулярное тепло и потливость.
В дополнение к снижению уровня ядов окружающей среды в крови и тканях, тепловая терапия вызывает экспрессию во всех наших клетках белков теплового шока и почти чудесную последовательность клеточного укрепления и восстановления, которую они вызывают.Это один из самых интересных и широко применяемых терапевтических и профилактических методов, изучаемых сегодня.
В сотнях статей сообщается, что термическая индукция белка теплового шока (HSP) восстанавливает и укрепляет ответ клеток, чтобы резко предотвратить каждое изученное хроническое заболевание и улучшить или замедлить прогрессирование заболевания.
Сюда входят первый или второй сердечный приступ, инсульт, гипертония, сердечная недостаточность, резистентность к инсулину и диабет 2, болезнь Альцгеймера и другие деменции, болезнь Паркинсона, хроническая усталость и фибромиалгия, артрит, аутоиммунные заболевания и расстройства настроения.
Если это звучит так, как будто регулярные физические упражнения приносят те же преимущества, что и мы, то это правда, и в нескольких статьях уже было подчеркнуто это. Некоторыми из измеримых результатов термической индукции ответа HSP являются создание новых митохондрий (энергетическая фабрика каждой клетки), улучшенное клеточное управление окислением, очистка и восстановление клеток (так называемая аутофагия), а также улучшение функции клеточной мембраны и связи с другими клетками.
Магическое количество саун в неделю, по-видимому, равно 4, для достижения наилучших долгосрочных результатов.
Потоотделение так же важно для нашего здоровья, как еда и дыхание. Он выполняет три важные вещи:
Избавляет тело от отходов
Регулирует критическую температуру тела на уровне 37 ° C
Помогает сохранить кожу чистой и эластичной
Многие люди в этом малоподвижном возрасте просто недостаточно потеют, что делает парение особенно желательным в это время.
Потовая ванна устраняет пагубные последствия:
Антиперспиранты (многие из них содержат алюминий) Обратите внимание, что пациенты с болезнью Альцгеймера обнаружили в своих системах намного больше алюминия.
Искусственная среда (например, запах новой машины)
Смог
Синтетическая одежда и
Физически праздный образ жизни
Все вышеперечисленные элементы забивают поры кожи и препятствуют здоровому потоотделению.*
[*Физиологические эффекты различных паровых ванн неодинаковы из-за различий в температуре и влажности. Например, тело потеет сильнее в более горячей (80-100°С) и более сухой (15-25%) атмосфере турецкой бани, где влага на теле часто представляет собой просто конденсат. Продолжительность времени, проведенного в сауне, отличается от времени, проведенного в других видах парильни. В этом разделе отмечены результаты, характерные для сауны.]
Когда вы расслабляетесь в парилке, чувствительные к теплу нервные окончания вырабатывают ацетилхолин, химическое вещество, которое приводит в готовность 2,3 миллиона потовых желез, встроенных в кожу. Но не все откликаются. Апроциновые потовые железы, расположенные в области лобка и подмышек, активируются только эмоциональными раздражителями. Они несут слабый аромат, цель которого, как считается, пробуждать половое влечение.
Во время 15-минутного пребывания в сауне выделяется около одного литра пота, в зависимости от человека.
Тем не менее, экзокринные потовые железы, безусловно, самые многочисленные, реагируют на тепло. Во время 15-минутного пребывания в сауне выделяется около одного литра пота, в зависимости от человека. (Нормальная дневная норма колеблется от 0,5 до 1,5 литров.)
Эккринный пот прозрачный и без запаха; любой запах создается только присутствием бактерий. Одной из его главных функций является охлаждение тела путем испарения, хотя на ладонях и подошвах ног также есть экзокринные железы, которые реагируют на эмоциональные раздражители.
Подобно бейсбольному игроку, который смачивает руки для лучшего сцепления, считается, что эти потовые железы были предназначены для того, чтобы обеспечить нам хорошее сцепление с клюшками, камнями или виноградными лозами, когда от них часто зависело наше выживание. Потовые железы на ступнях обеспечивали лучшее сцепление, когда приходило время бежать.
Третий вид пота, называемый неощутимым потоотделением, возникает внутри и проходит через кровь и другие клетки на поверхность кожи. Даже без паровой бани каждый день испаряется около литра неощутимого пота.
Модифицированным типом потовых желез является молочная железа, вырабатывающая молоко. Некоторые матери в Финляндии считают, что сауна стимулирует способность груди вырабатывать молоко, хотя научно это не доказано.
Пот также выполняет функцию рассудительного сборщика мусора. Во время 15-минутного пребывания в сауне потоотделение может произвести такое выделение тяжелых металлов, на которое почкам потребовалось бы 24 рабочих часа.
Девяносто девять процентов того, что пот выносит на поверхность кожи, — это вода, а оставшийся один процент — в основном нежелательные отходы. Обычно считается, что избыток соли, переносимый потом, полезен при легкой гипертензии. Некоторые психиатрические больницы используют сауны в своих реабилитационных программах, чтобы успокоить пациентов.
Потоотделение является настолько эффективным средством детоксикации, что некоторые врачи рекомендуют домашние сауны в дополнение к почечным машинам.
Побочный продукт метаболизма мочевина, если ее не утилизировать регулярно, может вызвать головную боль, тошноту и, в крайних случаях, рвоту, кому и даже смерть. Потоотделение является настолько эффективным средством детоксикации, что некоторые врачи рекомендуют домашние сауны в дополнение к почечным машинам.
Пот также вытягивает молочную кислоту, которая вызывает скованность мышц и способствует общей усталости. Пот вымывает токсичные металлы, такие как медь, свинец, цинк и ртуть, которые организм поглощает в загрязненной среде.
Пот также вытягивает молочную кислоту, которая вызывает скованность мышц и способствует общей усталости. Пот вымывает токсичные металлы, такие как медь, свинец, цинк и ртуть, которые организм поглощает в загрязненной среде.
Кожа
Поскольку она устраняет, кожу иногда называют «третьей почкой». Это гораздо сложнее, чем почки или любой другой орган, кроме мозга. Он состоит из кровеносных сосудов, нервных окончаний, сосудов для переноса лимфы, пигментации, сальных желез, волосяных фолликулов, клеток, которые делают водонепроницаемыми и препятствуют проникновению бактерий, и, конечно же, трубчатых, спиральных потовых желез. Это настолько важно, что смерть от накопленных ядов наступает в течение нескольких часов, если кожа и ее потовые каналы задушены.
Один финский врач писал: «Самый хорошо одетый иностранец может прийти в кабинет врача, и при осмотре его кожа окажется грубой, как кора. С другой стороны, в результате посещения сауны кожа любой финский рабочий гибок и здоров». Кожа, за которой правильно ухаживают, лучше противостоит экземе, микозу, прыщам и угрям.
Кроме того, сочетание парения и растирания люфой или грубой щеткой удаляет чешуйки засохших клеток кожи, которые скапливаются на эпидермисе. Если позволить им остаться, они могут закупорить поры пота и сальные пути, что приведет к сухости и шелушению кожи.
В сочетании с парилкой дополнительные дозы витаминов В2 и Е помогают сохранить кожу свежей. Кайенский перец, имбирь, мята — известные травы, которые при приеме внутрь способствуют потоотделению и здоровой коже.
(Интересное примечание: способность ящериц и змей сбрасывать старые шкуры очаровала многие первобытные общества. Некоторые считают, что если бы они могли сбрасывать старые шкуры и приобретать новые, они могли бы возобновить свою молодость. Во время некоторых церемоний участники надевают шкуры. животных или других людей в символическом жесте вечной молодости.)
Нагрев и охлаждение внутреннего тела
Чудесные вещи происходят под кожей когда потеем
Что происходит, когда мы потеем в сауне?
Капилляры расширяются, позволяя увеличить приток крови к коже в попытке отвести тепло с поверхности и рассеять его внутри тела.
Кожа купальщика становится вишнево-красной.
Сердце вынуждено работать быстрее, чтобы не отставать от дополнительных потребностей в крови.
Загрязнения в печени, почках, желудке, мышцах, мозге и большинстве других органов вымываются более быстрым потоком соков.
Кожа и почки фильтруют отходы, выделяя их с потом и мочой.
Некоторые исследователи утверждают, что быстрое сгибание сердца и кровеносных сосудов в жару парильни является полезным для здоровья упражнением, которое нагружает сердце не больше, чем прогулка по ровной поверхности. Говорят, что увеличенный объем капилляров поддерживает нормальное кровяное давление.
Однако другие медики оправдывают свои похвалы. Одно финское исследование показало, что в то время как кровяное давление здоровых людей остается примерно нормальным в парилке, у людей, страдающих от высокого кровяного давления, происходит заметное снижение давления. Однако этот эффект временный, и первоначальное состояние возвращается вскоре после парения.
Врачи обычно рекомендуют пожилым людям и людям с проблемами сердца избегать парения. Финские и немецкие врачи считают иначе. Возможно, эта разница во мнениях связана с тем, что немцы и особенно финны более знакомы с парилкой.
В то время как температура поверхности кожи может подняться на 10 ° C, внутренняя температура возрастает до 3 ° C. Это «лихорадка», которую искали Гиппократ и поколения медиков после него, и создается, как если бы человек полулежал в кресле. парная ванна! Конечно, маловероятно, что «какую-либо болезнь» можно вылечить лихорадкой, но общеизвестно, что многие бактериальные и вирусные агенты плохо выживают при температурах выше нормальной температуры тела.
В первые дни исследований ВИЧ / СПИДа пациенты довольно часто сидели в горячих ваннах, температура которых составляла 104 ° F. Также возможно, что поврежденные клетки быстрее восстанавливаются в условиях лихорадки из-за увеличения скорости метаболизма. Тогда выздоровление от болезни наступает легче и быстрее.
Повышение внутренней температуры также влияет на функцию важных желез внутренней секреции, в частности гипофиза. Расположенный в нижней центральной части головного мозга, гипофиз известен как главная железа, потому что его гормоны регулируют как метаболизм, так и деятельность других желез, таких как щитовидная железа, надпочечники, яичники и яички.
Под воздействием жары гипофиз ускоряет обмен веществ в организме и влияет на взаимодействие нескольких гормонов организма. Некоторые люди дошли до того, что говорят, что в сауне усиливается половое влечение и стимулируется рост.
Потребность организма в кислороде увеличивается примерно на 20 процентов, поэтому легкие, еще один важный выделитель шлаков, присоединяются к ускоренному темпу работы организма.
МЕДИЦИНСКАЯ СТОРОНА
Быстрый обмен углекислого газа на кислород в легких затруднен в некоторых паровых ваннах. При высокой влажности вода конденсируется на крошечных альвеолах, где происходит этот обмен, и дыхание может быть немного затруднено. С другой стороны, если воздух слишком сухой, как это происходит во многих американских саунах, слизистые оболочки могут стать сухими и поврежденными.
Примечание: окопник - отличная мазь для носа.
Закупоренные дыхательные пути открываются теплом, облегчая простуду и другие легкие проблемы с дыханием. Паровые ванны не рекомендуются больным пневмонией или другими острыми респираторными заболеваниями.
Когда тело медленно охлаждается, воздействие тепла меняется на противоположное: сердце успокаивается, потовые поры закрываются, расширенные кровеносные сосуды сужаются, и температура тела возвращается к норме. (Немецкое общество саун рекомендует теплую ванну для ног, чтобы снова открыть закрытые кровеносные сосуды.)
С другой стороны, резкое охлаждение, вызванное погружением в снег или ледяную воду, создает более драматический эффект. По этой причине людям со слабой конституцией следует избегать быстрого охлаждения.
Сосуды у поверхности кожи сокращаются, но поскольку метаболизм кожи возвращается к норме медленнее, чем кровеносная система, накапливаются отходы, которые в норме вымываются кровью. Затем стимулируются местные сосудорасширяющие средства, и кровь приливает обратно к поверхности кожи. Сердце продолжает энергично биться, и вы можете испытывать психоделические вспышки, отражающиеся на сетчатке из-за повышенной активности надпочечников — незабываемые ощущения!
Иногда появляются мурашки по коже, явление, напоминающее о времени, когда наши доисторические предки обладали косматой шерстью. Мурашки удлиняли волосы, делая их гуще и придавая больше изолирующей способности от холода или защиты от нападения. Быстрый переход от горячего к холодному стимулирует почки и обычно вызывает позывы к мочеиспусканию.
Типичное тело на 60% состоит из воды по весу, и любые потерянные к этому моменту килограммы будут быстро восстановлены. Однако потовые ванны оказывают косвенное влияние на потерю веса. Как вы понимаете, сочетание парения и охлаждения улучшает состояние тела, а хорошо натренированное тело более устойчиво к простуде, болезням и инфекциям. В холодную погоду ощущение теплого сияния сохраняется часами, а в жарком климате тело кажется более прохладным, чем до парилки.
Положительные эффекты отрицательных ионов
Отрицательный ион в простой форме
Физиологически присутствие отрицательных ионов в парильне так же важно, как и тепло. Открытие отрицательных ионов в некоторых типах саун несколько лет назад стало главной новостью в Финляндии. До этого целебная сила сауны приписывалась расслаблению и усилению кровообращения. Теперь отрицательные ионы добавляют поразительные новые возможности.
С начала 1950-х годов ученые подозревали, что ионы играют важную роль в функционировании организма и, следовательно, в том, как мы себя чувствуем. Исследования показали, что обилие отрицательных ионов в воздухе, которым мы дышим, очень полезно, в то время как недостаток ионов или более высокое соотношение положительных и отрицательных ионов может нанести физический вред.
Ион — это просто молекула с электрическим зарядом, положительным или отрицательным. Ионизация, или образование ионов, происходит, когда на молекулу действует достаточно энергии, чтобы заставить ее разрядить электрон.
Поскольку электроны несут отрицательный заряд, молекула, лишенная электрона, имеет больший положительный заряд и становится положительным ионом. Утерянный электрон мечется свободно, пока не присоединяется к другой молекуле, что приводит к тому, что новая молекула становится отрицательно заряженной, т. е. становится отрицательным ионом.
Радиоактивные вещества в земной коре и космические лучи вызывают большую часть ионизации. Но огонь, разбивающаяся вода (например, водопады и прибой) и растения во время фотосинтеза также могут производить отрицательные ионы.
Таким образом, это одна из причин, по которой душ может взбодрить вас. Европейцы серьезно относятся к истощению ионов, и простые генераторы отрицательных ионов были установлены на многих предприятиях, в банках, больницах, пассажирских автомобилях и даже в кабинах авиалайнеров. Кроме того, в этой стране, Европе и Советском Союзе терапия отрицательными ионами использовалась в лечении, чтобы помочь пострадавшим от ожогов быстрее выздороветь, вылечить респираторные заболевания, избавить организм от общих инфекций и даже остановить распространение некоторых видов рака.
И наоборот, ученые обнаружили, что если в воздухе слишком мало отрицательных ионов и слишком много положительных, мы становимся беспокойными, утомленными и напряженными. Это состояние известно как «отравление ионами поз» и часто возникает в результате неблагоприятных погодных условий, центрального кондиционирования воздуха, смога и слишком долгого вождения в пределах границ автомобиля. На самом деле отравление ионами связано с сердечными приступами, обострением астмы, мигренью, бессонницей, ревматизмом, артритом, сенной лихорадкой и большинством аллергий.
Влияние отрицательных ионов на потливость было обнаружено, когда исследователи пытались объяснить огромную популярность дровяных печей для сауны по сравнению с электрическими печами. Субъективные причины, такие как запах горелого дерева, не объясняли в полной мере, почему финны чувствовали себя такими освеженными после пребывания в дровяной сауне и совершенно опустошенными после некоторых саун с электрическим отоплением.
Испытания показали, что разбрызгивание воды на перегретые камни приводит к образованию большого количества отрицательных ионов.
Духи парной бани: Рожденный огнем
Потница коренных американцев
Навахо говорят, что цвет огня зловещий, опасный элемент войны и колдовства. Они часто сочетают красный цвет с черным. Тем не менее, для навахо и большинства культур огонь также является цветом силы, энергии и жизненной силы. Потница, вмещающая и контролирующая ужасающую силу пламени, стала священной святыней.
Первые купающиеся в сауне в Финляндии верили, что огонь послан с небес, и если его разогреть отборными дровами и соблюдать соответствующие ритуалы, болезни и духовное зло могут быть изгнаны. При неуважительном обращении огонь может поглотить и уничтожить купальщика. Многие культуры парильных бань обнаружили, что камни могут поглощать силу огня, и таким образом приобрели духовное значение. Индейцы Омахи, например, называли камни Дедом, символом земной выносливости, и переносили их из огня в почитаемую парилку.
Когда на них брызгали водой, образующийся пар становился еще одним средством передачи тепла и еще одним объектом поклонения. Финны называли этот пар верным, духом жизни. Лисы, еще одно племя американских индейцев, верили, что Маниту, дружелюбный дух, живет внутри скал и высвобождается через пары, проникая в кожу купающихся и изгоняя болезни.
Наука дала новое имя целебной силе пара — отрицательные ионы.
Купальщица, поглощающая тепло парильни, рассматривалась как воспроизведение Творения, слияние тела и огня. В индуистской мифологии есть несколько историй о поглощении человеком тепла. Паджапати создал мир, разогрев себя до экстремальных температур посредством аскетизма.
Следовательно, индуистские аскеты важны, не служа человечеству практически. Собрав свои мистические силы, парилка стала целителем. Мы видели, как современная наука пытается объяснить его целебные свойства, но до того, как люди узнали, что бактерии размножаются в крови и грязи и несут ответственность за болезни, люди верили, что злые духи являются причиной плохого здоровья. Поэтому вместо того, чтобы полагаться на антисептические свойства огня, люди призывали духов огня очистить свои тела от демонов.
Социальное потоотделение
Римская баня
Японский муси-буро
Мексиканский темескал
Финская сауна
русская баня
Исламский хаммам
Японские обезьяны купаются
Лечебные и духовные ценности парилки подкрепляются ее общественным характером. Паровая баня — это общественное мероприятие, такое же, как кафе, бар или пикник, и, вероятно, это самое полезное мероприятие, которое когда-либо предлагалось группе людей.
Русские говорят: «Если бань мало, мы живем дружно, а если слишком много, то мы одиноки, потому что одна не ходит в другую».
В начале своей истории церемонии и ритуалы парильни были сильным выражением сообщества. Старейшины племени чероки использовали парильню как священную школу, где учения их предков передавались их детям. Группы финнов, уклоняясь от эльфов, собирались в сауне, чтобы поговорить, спастись от нордического холода и успокоить ноющие мышцы.
Турецкие женщины часами собирались в своей бане, единственном месте, где их мужчины позволяли им общаться. Общительные римляне тысячами толпились в своих роскошных парилках.
