10 преимуществ сауны (которые вас поразят!)
Польза сауны для здоровья просто потрясающая. Вот десять самых важных преимуществ.
Преимущества сауны №1 – Значительное снижение стресса
Сауны — отличные борцы со стрессом. Из-за сахара, кофе, недостатка сна, перегруженных надпочечников и воздействия токсичных химических веществ многие из нас застревают в симпатическом или «бей или беги» состоянии. Сауны побуждают наши тела переходить в парасимпатическое состояние , что позволяет нам снимать стресс, переваривать пищу, отдыхать и исцеляться.
Преимущества сауны №2 – Баланс гормонов
Снижение стресса помогает снизить уровень гормонов стресса (кортизола). Когда кортизол находится в равновесии, щитовидная железа, инсулин, ДГЭА, тестостерон и эстроген также находятся в равновесии. Фактически, уровень прогестерона может повыситься, если мы поддерживаем уровень кортизола в здоровом диапазоне. Сауны помогают надпочечникам выделять альдостерон, который также помогает поддерживать баланс электролитов.
Польза сауны №3 — обретение суперспособностей!
Сауны могут заставить вас почувствовать, что вы приобрели супер силу исцеления. Ряд исследований показывают, что ближние инфракрасные сауны могут значительно улучшить заживление тканей и ран , включая травмы сетчатки!
В одном исследовании было обнаружено, что у мышей, ослепленных химикатами, полностью восстановилось зрение благодаря терапии NIR. Финские и немецкие исследования показывают, что сауны могут снизить заболеваемость простудой и гриппом примерно на 30%.
Преимущества сауны №4 – Источник молодости
Сауны ближнего инфракрасного диапазона могут помочь уменьшить признаки старения и помочь вашей коже стать здоровее и моложе. Красный свет стимулирует выработку коллагена и эластина. Коллаген и эластин помогают сделать кожу упругой и эластичной, что также может помочь уменьшить растяжки и целлюлит .
Глубокое потоотделение также может помочь улучшить обновление клеток кожи . Оно может удалить бактерии с кожи, что помогает при угревой сыпи и улучшает здоровье кожи. Кроме того, показано, что NIR-сауны уменьшают воспаление, что может облегчить проблемы с кожей, такие как псориаз и экзема.
Преимущества сауны №5 – Похудение без усилий
Сауны могут помочь с потерей веса. Сауны могут увеличить частоту сердечных сокращений, одновременно снижая артериальное давление и увеличивая оксигенацию и скорость метаболизма. Эти физиологические эффекты невероятно похожи на кардиоупражнения!
Исследование с участием группы женщин, занимающихся на велотренажерах, показало увеличение потери веса на 444% для группы, подвергшейся воздействию ближнего инфракрасного света, по сравнению с группой, которая занималась только физическими упражнениями. Дальнее инфракрасное лучистое тепло может сжечь более 600 калорий за 30-минутный сеанс! (Это мой тип упражнений
